Начался дачный сезон. Садоводы-огородники в большинстве своем люди далеко не молодые, и посевная для них своего рода проверка на прочность. Тут и суставы, и особенно позвоночник частенько дают о себе знать… Можно выйти и без потерь, если прислушиваться к разумным советам, которые дают невропатологи, врачи лечебной физкультуры, остеопаты. Сегодня мы расскажем о методах физиотерапии, которые должны быть под рукой, особенно у пожилых дачников.
Что физиотерапия предлагает нам в таких случаях?
- Сейчас везде активно рекламируются приборы с магнитными полями. Они позволяют улучшить кровообращение, снять отек тканей, расслабить мышцы и успокоить нервную систему. А что еще нужно дачнику?! Поэтому вечером после трудов праведных можно для позвоночника или суставов провести простейший сеанс магнитотерапии, но при этом сразу предупреждаем, что физиотерапия требует четкости и соблюдения дозировок. Тогда она отвечает сторицей. Доказано, что курсовое применение (10-20 процедур) магнитного поля у лиц старших возрастных групп предотвращает остеопороз позвоночника. После магнитотерапии можно нанести любую обезболивающую мазь. Обезболивающий эффект будет более выраженным.
- Во всех сложных жизненных ситуациях можно использовать аппараты, дающие синий свет. Синий свет — это подарок природы людям. Еще со школьной скамьи мы помним, что видимый свет (дневной) при прохождении через призму разлагается на 7 цветов. И как показали исследования, синий цвет обладает выраженным обезболивающим и противовоспалительным действием. При этом чем острее болевой синдром, тем быстрее он проходит. В Институте травматологии им. Вредена была непосредственно выполнена работа по лечению больных с остеохондрозом позвоночника. В исследовании было выяснено, что синий цвет уменьшает мышечное напряжение, улучшает питание тканей, восстанавливает тонус сосудов.
- Ветер, перепады атмосферного давления и температуры, — эти природные явления провоцируют спазм сосудов в организме и ухудшают микроциркуляцию. В основном это относиться к суставам и позвоночнику, так как там нет крупных сосудов. В этом случае хорошо помогут лечебные грязи. Процедуры грязелечения при остеопорозе восстанавливают нарушенное кровообращение, улучшают состояние прилежащих мышц, хряща. Практически это профилактика остеопороза. Сейчас очень многие компании предлагают приобрести фасованные грязи, с помощью которых процедуру лечения грязью можно провести в любом месте, не исключением являются и домашние условия.
- Не забывайте про правильное меню при остеохондрозе. Диета должна содержать не много калорий, быть сбалансированной, обязательно включать в себя продукты, обогащенные витаминами и минералами. Желательно пищу не жарить, а приготовлять на пару. Есть надо 5-6 раз в день и обязательно маленькими порциями. А вот список рекомендуемых продуктов:
- молочные и кисломолочные продукты;
- рыба, креветки, морская капуста, мидии;
- овощи (капуста, огурцы, редис, свекла), обязательно зелень, сельдей, петрушка и др.;
- каши и гарниры из цельных круп;
- побольше фруктов и ягод, а также компотов и желе;
- вместо сливочного масла — растительное;
- яйца;
- вместо белого хлеба и сдобы — темные сорта хлеба, сухое печенье, кексы;
- орехи, семечки, в том числе кунжутные;
- негазированная вода.
Ну и нельзя не вспомнить о мастерстве рук опытного массажиста…
