Причин возникновения сутулости человека множество. Иногда это чисто наследственная особенность, но чаще все же сказываются причины приобретенного характера. Сутулость может быть проявлением заболеваний позвоночника, появиться у людей со сниженным слухом или зрением, так как постоянно приходится принимать неестественные позы, чтобы что-то расслышать или разглядеть. Недостаток физической нагрузки, малоподвижный образ жизни и сидячая работа также часто провоцируют ослабление мышц спины, искривлению позвоночника, и в результате человек становится сутулым.
Комплекс упражнений от сутулости:
Есть несколько простых, но очень эффективных упражнений, способных остановить развитие сутулости и существенно исправить осанку. Для достижения желаемого результата гимнастику нужно выполнять регулярно в течение нескольких месяцев подряд. Лучшим вариантом будет включение приведенных упражнений в ежедневную утреннюю зарядку.
- Сядьте на пол и согните ноги в коленях, голову при этом запрокиньте назад и как можно сильнее потяните шею (аккуратно!). При этом постараться свести лопатки. Повторить шесть раз.
- Встаньте на колени и обопритесь о пол ладонями. Принять позу кошки, поочередно прогибать и выгибать спину. Упражнение выполнять три-пять минут.
- Заполните рюкзак грузом примерно 3 кг, повесить рюкзак на грудь и ходить с ним 20-30 минут. При этом плечи непроизвольно будут отклоняться назад, стараясь справиться с грузом. Вес рюкзака можно регулировать индивидуально.
- В положении стоя развести руки в стороны на уровне плеч. Как можно сильнее отведите их назад. Повторить упражнение 10-12 раз.
- Стоя сцепить вместе руки в замок за спиной. Медленно наклоняться вперед, поднимая руки за спиной вверх.
- Стать, плотно прижаться к стене так, чтобы чувствовать ее пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Постоять в таком положении три минуты. Запомнить его и постараться воспроизвести его, без помощи стены.
- Зарядку заканчивать упражнением, которое не только выпрямит спину, но при регулярных занятиях со временем поможет даже увеличить рост на 1 -2 см. Нужно взять банное полотенце и свернуть в плотный валик. Положить на пол одеяло, лечь на него спиной, положив валик из полотенца под лопатки поперек спины. Так полежать две-три минуты в день. Казалось бы, упражнение совсем простое, но результат не заставит себя долго ждать.
Статья понравилась? Поделись с друзьями, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети …
Администрация сайта
