Чем полезны упражнения для моргания

Причина моргания глаз
Zdorovie-vashe.info

Недостаточное/неполноценное моргание характерно при использовании компьютера, длительном чтении, в работе с цифрами, что как правило проявляется сухостью глаз и дискомфортом при ношении контактных линз. Эффективное моргание важно для поддержания влажности переднего сегмента глаза и чувства комфорта как при ношении контактных линз, так и без них. Расскажу о проблемах которые могут возникнуть у людей носящих контактные линзы и у тех, кто не использует контактную коррекцию.

Когда человек концентрируется на какую-либо работу на ближнем расстоянии (компьютер, чтение и др.), тогда у него увеличивается временной интервал между морганием. В результате чего происходит испарение и как следствие, утончение слезной пленки. Роговица становится менее влажная, а поверхность контактных линз некачественная и значительно быстрее «обрастает» депозитами (в особенности это характерно для линз с неротирующим дизайном (призматический балласт), при неротирующем дизайне контактных линз, депозиты обычно будут видны в районе средней периферии). Следовательно, увеличивается риск кератопатии и эпителиопатии края век.

Некачественная контактная линза отрицательно действует на эпителий роговицы, нарушая его целостность, и провоцируя риск развития кератопатии. Также некачественная поверхность контактной линзы усиливает трение между веками и непосредственно самой поверхностью контактной линзы, что в результате способствует развитию патологии слизистой век.  Все перечисленные факторы значительно снижают комфорт при ношении контактных линз и возникает сухость глаз от линз.

Даже при адекватном количестве и качестве слезы комфорт переднего участка глаза зависит от эффективности моргания (завершенность, частота).

Скажем частота моргания при использовании компьютера примерно 4 раза в минуту, тогда как во время простой беседы 21 раз в минуту. Скорость моргания глаза сокращается при сложных визуально-интеллектуальных заданиях, например, работа с цифрами, чтение сложного текста. Здесь у меня возникает вопрос о том, насколько обоснованно назначать пациенту контактные линзы, который весь рабочий день проводит за компьютером? Но я думаю, что у каждого специалиста есть свой ответ на этот вопрос.

Другой существенный момент - это полнота или завершенность моргания, что означает соприкосновение края верхнего и нижнего века. Осознанное моргание может значительно улучшить толщину липидного слоя и выделение муцина. Я считаю это одна из полезных и нужных причин моргания глаз.

Простые упражнения для глаз:

  • Станьте перед зеркалом; посмотрите на правый глаз и моргните. Теперь посмотрите на левый глаз и снова моргните.
  • Возьмите в руки мячик и, перебрасывая его из руки в руку, мягко моргайте при каждом касании его руками. Сделайте 100 бросков.
  • Медленно прогуливаясь, делайте моргание на каждый шаг, обращая внимание на то, что земля у ног кажется движущейся в обратную сторону по отношению к направлению Вашего движения. Это упражнение разовьет в Вас привычку частого моргания.
  • Медленно прогуливаясь, делайте моргание на каждый шаг, обращая внимание на то, что земля у ног кажется движущейся в обратную сторону по отношению к направлению Вашего движения. Это упражнение разовьет в Вас привычку частого моргания.
  • Возьмите в руки мячик и подбрасывайте его вверх на 30-50 см, следя за ним взглядом. Не поднимайте верхнее веко, а перемещайте вместо этого голову вслед за движением глаз.
  • Считайте с нерегулярными интервалами и моргайте на каждый счет.
  • Расположите 2 свечи на расстоянии около 30 см друг от друга и, скоординировав дыхание с поворотами головы, моргайте на каждом из них.
  • Если Вы набираете текст на компьютере, почаще моргайте. Например, на каждом знаке препинания.

Упражнения для моргания могут быть хорошим дополнением к уходу за сухим глазом и контактными линзами. Они могут помочь в провоцирующих внешних условиях (центральное отопление, кондиционеры, компьютер и др.) Для того, чтобы убедить человека в пользе упражнений для моргания, нужно уметь доступно объяснить суть возникновения проблемы и как упражнения могут помочь. Для человека, носящего контактные линзы, важна не только частота моргания, но и завершенность/ эффективность для поддержания оптического качества, комфорта и адекватной циркуляции слезы под контактной линзой.

И отвечу вопрос который может у Вас возникнуть:

  • Не будет ли моргание каким-то образом препятствовать работе, в частности, путем сокращения времени активной зрительной работы? – нет, не будет. Моргание не является провалом в непрерывном зрении. Непрерывное зрение является иллюзией, которую производит нормальный глаз. Когда на сетчатке формируется изображение, там появляется и другое, так называемое последовательное изображение. Иначе говоря, изображение остается на сетчатке несколько дольше, чем сохраняется изображение перед глазом. Это подобно тому, как если бы Ваше отражение в зеркале осталось там еще на некоторое время после того, как Вы от него отошли. В принципе глаз, может оставаться закрытым столько же времени, сколько он будет открыт, и, тем не менее, Вы будете видеть столь же много, сколь в случае, когда Ваши глаза оставались бы все время открытыми.

И помните: упражнения на моргание полезны при всех видах нарушения зрения. Сделайте их частью своей жизни!

Герман Нина

Статья понравилась? Поделись с друзьям, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети ...

P.S. Если у Вас есть проверенные народные рецепты лечения или Вы знаете какие-либо методики лечения и хотите поделиться интересной и полезной информацией на тему здоровья или здорового образа жизни с другими, то смотрите рубрику «О сайте и авторах» Заранее спасибо.

Администрация сайта

оцените статью

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.