Закалка требует индивидуального подхода, ведь организм каждого человека по — своему уникален. Для того, чтобы противостоять болезням, необходимо закаляться. Также нужно хорошо понимать особенности различных видов закаливания, чтобы оно приносило пользу. Закаливание помогает поправить здоровье, укрепить иммунитет, следовательно, человек меньше болеет и лучше себя чувствует. Закалка помогает легче переносить перепады температуры, поэтому подготовленный человек чувствует себя комфортно при любой погоде. Также закаливание является очень мощным источником позитивной энергии, которая помогает меньше уставать, повышает работоспособность. Так какие же существуют виды круглогодичного закаливания?
- Самый простой и доступный для городских жителей способ — закаливание контрастным душем. При ежедневном обливании холодной водой или сменой горячей воды на холодную в течение 15 минут происходит закаливание организма, которое связано напрямую с поднятием иммунитета. Принимая контрастный душ, можно плавно увеличивать или уменьшать температуру воды и подстраивать свой организм, основываясь на ощущениях.
- Немаловажное значение для укрепления здоровья имеет закаливание воздухом. Эта процедура заключается в нахождении на свежем воздухе в трусах или купальнике в течение 50-60 минут в день.
- На воздухе можно обливаться холодной водой из ведер. Начинать такие обливания лучше летом, чтобы тело привыкло к холодной воде. Набрать воду можно в колодце или холодном источнике. Когда выливается одно ведро за другим, появляется огромная энергия, жар, выводятся многие болезни.
- Очень полезно в теплую погоду ходить по сырой земле босиком, соблюдая некоторые правила: ходьба может быть продолжительностью в 45 минут; после такой прогулки надо облить холодной водой ноги; насухо вытереть, надеть носки и так ходить пока ноги не согреются.
- Моржевание — погружение в прорубь, источник или ванну с холодной водой, при котором активно и положительно начинают работать все ресурсы организма.
- Зимой можно заняться бегом, но начинать нужно постепенно. Сначала закалиться контрастным душем или обливаниями, затем переходить к бегу с голым торсом, главное ноги держать в тепле. Следующим этапом будет бег практически раздетым, в одних спортивных трусах и обуви. Заключительный этап — бег босиком по снегу. Сначала ноги будут неметь, но в процессе тренировок легко получится бегать по 30-40 минут.
- Растирание снегом тоже можно разложить на несколько этапов по уровню подготовки. Сначала растирается только верхняя часть тела, а со временем можно перейти на полное растирание в одних плавках.
Такие меры закаливания оказывают благотворное влияние на здоровье, повышают иммунитет и активизируют защитные функции организма.
Закаливание представляет собой довольно сложный процесс и не каждый готов к таким упражнениям, но если сделать небольшое усилие над собой, то результаты вас очень приятно удивят.
