Хроническое нарушение сна это актуальная проблема современности. Нет необходимости страдать от недосыпания и пользоваться антибиотиками или средствами современной медицины для нормализации сна. Есть замечательные средства народной медицины от бессонницы. Ассортимент фитотерапевтических препаратов для нормализации сна достаточно велик и может состоять как из одной травы, так и из травяного сбора.
- Из лекарственных трав для улучшения сна в первую очередь можно порекомендовать использовать хмель. 1 ст. ложку без горки шишек хмеля (можно взять и листочки этого растения) заварите стаканом крутого кипятка, настаивайте 30-40 минут и процедите. Этот настой пейте как чай. Желательно еще и медом подсластить, так как мед тоже успокаивает нервы и улучшает сон и, кроме того, является проводником действующих веществ лекарственных растений.
- Валериана благотворна для нервной системы и относится к растениям, дающим хороший снотворный эффект. 1 ч. ложку измельченных корней валерианы залейте стаканом кипятка, поварите 15 минут, потом настаивайте 15-20 минут и процедите. Этот отвар выпейте на ночь. Корни валерианы хорошо нюхать перед сном, то есть провести ароматерапию. Поместите корни валерианы в маленький тряпичный мешочек, который нюхайте вечером, перед сном.
- Синюха голубая обладает сильным успокаивающим действием. Это растение даже сильнее, чем валериана. 1 ст. ложку заварите стаканом кипятка, настой выпейте на ночь.
- Марьин корень (пион уклоняющийся) тоже обладает сильным снотворным действием. Иногда его назначают совместно с валерианой — эти два растения хорошо сочетаются. Можете в 50 мл воды накапать по 15 капель аптечных настоек пиона и валерианы и выпить перед сном.
Нарушение сна бывает разной степени
Одно дело, если человек не страдал бессонницей, но вдруг понервничал, перенес стресс и не может уснуть. Тогда достаточно 1-2 дня попить на ночь успокаивающие травы. Другое дело, если стрессы накопились и нервная система расшатана. В этом случае травы необходимо пить дольше, хотя бы в течение месяца.
При хроническом нарушении сна нужно проводить курсы лечения успокаивающими травами, причем пить их не только на ночь, но и днем. Дело в том, что нарушение сна — это заболевание нервной системы, и оно само не проходит. Насморк, простуда могут пройти сами, а нарушение нервной системы — нет, и мы должны помочь своему организму.
Для лечения заваривайте успокоительные травы и полученный настой или отвар выбранной вами успокоительной травы пейте следующим образом: 0,5 стакана настоя пейте глотками в течение дня, а оставшиеся 0,5 стакана выпейте на ночь. После каждых 3-х недель приема лекарственной травы делайте недельный перерыв.
Продукты питания для крепкого сна
- Стакан теплого молока перед сном дарит спокойный глубокий сон.
- Укроп, листовой салат и зеленый лук оказывают легкое снотворное действие и улучшают сон.
- Орешки миндаля также способствуют сну. В давние времена аристократы измельчали миндаль, смешивали с медом и ели перед сном, запивая молоком.
Используйте наиболее подходящие для вас средства народной медицины для сна! Но главное – постарайтесь уменьшить состояние стресса, которое практически всегда является основной причиной бессонницы!
