Как улучшить память? Рассеянное внимание и постоянные проблемы с памятью знакомы множеству людей — но большинство при этом не акцентирует на данной проблеме большого внимания. В сегодняшней статье, мы расскажем, как улучшить память народными средствами. Народной медицине известно большое количество рецептов, как улучшить память и подключить ее в гораздо большем размере. К тому же, правильное питание способно не только благоприятно воздействовать на наше физическое здоровье, но также и на умственные способности, включая память.
Продукты улучшающие память:
ШОКОЛАД
- Он повышает умственную и физическую работоспособность, а также способность к запоминанию и долговременную память, лучший выбор — горький черный шоколад, несколько долек в день. Шоколад противопоказан при сильных головных болях.
КОФЕ
- Кофеин из этого напитка улучшает долговременную память. Однако увлекаться им не стоит: 1 -2 чашечки кофе в день, не больше. Кофеин противопоказан при судорогах, повышенном артериальном давлении крови, предменструальном синдроме.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
- Кофеин из зеленого чая вместе с витаминами и микроэлементами полезен для работы мозга и улучшения памяти. 1-2 чашечки зеленого чая в день — хорошая помощь вашему мозгу.
РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА
- Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в льняном масле, а также в рыбьем жире, обеспечивают хорошую память, концентрацию внимания, вдобавок повышают стрессоустойчивость. Рыбий жир принимайте курсами по 1 месяцу 2 раза в год, а льняное масло (по 1 ст. л. в день) можно принимать круглогодично, выпивайте его утром натощак. Приятным бонусом будет хорошая перистальтика кишечника. Льняное масло и рыбий жир | не рекомендуются при панкреатите, особенно в стадии обострения.
ПРЯНОСТИ
- Корица, имбирь, гвоздика, мускатный орех, шафран улучшают память, поэтому добавляйте их в свои блюда.
СУХОФРУКТЫ
- Инжир и чернослив способствуют активизации памяти. Съедайте по несколько плодов в день.
Фитотерапия мозга
НАСТОЙКА ЖЕНЬШЕНЯ
- Женьшень улучшает способность к запоминанию и обучению, активизирует работу мозга. Принимайте по 15-20 капель аптечной настойки женьшеня зимой и весной по 15-30 капель в рюмке воды за 15 мин. до завтрака и обеда. Препараты женьшеня противопоказаны при гипертонии II — III ст., повышенной возбудимости, бессоннице, заболеваниях с повышенной температурой, эпилепсии.
НАСТОЙКА ДЕВЯСИЛА
- 30 г. высушенных корней залейте 0,5 л спирта или водки и поставьте настаиваться 40 суток в недоступном для света месте, время от времени настой встряхивайте. Когда он будет готов, то процедите. Употребляйте по 25 капель настойки в 1 ст. л. воды 2-3 раза в сутки за 15 мин. перед едой. Курс лечения — месяц, после сделайте перерыв на 2 недели и повторите. Желательно провести 3 курса.
НАСТОЙКА АИРА
- Препараты аира улучшают память, зрение и слух. 40 г корневища аира залейте 1 ст. водки, настаивайте неделю в закрытом от света месте и перед употреблением процедите. Употребляйте по 20 капель настойки в 1 ст. л. воды 2 раза в день за 15 мин. перед едой.
НАСТОЙ МЯТЫ И ШАЛФЕЯ
- Смешайте по 1 ст. л. травы шалфея лекарственного и мяты перечной, залейте их в термосе 0,5 л кипятка, настаивайте ночь, утром процедите. Принимайте по 1/4 ст. настоя 3-4 раза в день за 30 минут перед приемом пищи. Курс лечения — 2 месяца, затем месяц перерыв, затем повторите. Шалфей противопоказан| при беременности и нефрите, принимать препараты шалфея следует не дольше 2 месяцев подряд. Препараты мяты противопоказаны при пониженном артериальном давлении и варикозном расширении вен.
Не пренебрегайте ноотропами
- Если врач назначает вам специальные лекарства для сохранения и укрепления памяти (они называются ноотропами), не пренебрегайте ими, так как эти препараты не только улучшают память, но их прием является профилактикой против такого неприятного заболевания, как болезнь Альцгеймера. Ноотропы — это препараты, которые улучшают память, способность к обучению и воспроизведению заученного материала без негативных побочных действий на организм. К ним относятся: ноотропил (пирацетам), фезам (состоит из циннаризина и пирацетама), вазопрессин, винпоцетин (кавинтон). Их принимают курсами по 2-3 месяца подряд.
Кроме того, также очень важно давать мозгу требующиеся количество глюкозы, так как это топливо для мозга. Для того чтобы эффективно сохранить и укрепить память старайтесь питаться продуктами с медленно усваиваемой глюкозой исключив продукты с высоким содержанием холестерина.
