В последнее время все чаще мы слышим разговоры эпидемиологов о то ли начавшейся, то ли приближающейся эпидемии гриппа. В любом случае, в осенне-зимний сезон риск заболеть гриппом есть всегда. А есть ли эффективные способы профилактики гриппа? Врачи считают, что лучшая защита от гриппа — прививка, но и она не гарантирует того, что вы не заболеете. Поэтому у тех, кто не надеется на достижения науки и химии, всегда есть возможность использовать для защиты средства профилактики, подсказанные природой. Предлагаем вам семь простых, надежных и совершенно безопасных способов обмануть грипп.
Как избежать гриппа:
- В течение дня чаще мойте руки. Эффект от этого обычного действа объясняется тем, что заболевший гриппом человек, чихая или кашляя, прикрывается рукой. Потом касается телефонной трубки, клавиатуры компьютера, стакана, на поверхности которых микробы живут часами, а то и неделями. Если рядом нет воды, на протяжении нескольких минут энергично потрите руки, будто омывая их водой. Такое «сухое мытье» помогает уничтожить большинство болезнетворных микробов. Старайтесь как можно меньше прикасаться руками к лицу. Известно, что вирусы проникают в организм через глаза, нос и рот — не нужно им в этом помогать. Кстати, именно так чаще всего заболевают дети, а от них подхватывают недуг и родители.
- Пейте больше жидкости: около 2 л в день. Вода выводит из организма вредные вещества и насыщает его влагой. А вот от спиртного лучше отказаться, мало того, что оно обезвоживает организм, так еще и наносит удар по самому главному очистительному и защитному органу — печени.
- Хотя бы раз в неделю ходите в баню. Еще в 1989 году немецкие медики обнаружили, что любители попариться болеют гриппом вдвое реже, чем те, кто предпочитает ванну или душ. Одна из теорий предполагает, что, вдыхая разогретый до 80° воздух, мы создаем вирусам условия, несовместимые с жизнью.
- Чаще гуляйте на свежем воздухе и проветривайте помещение. Сухой воздух в квартире высушивает слизистую оболочку глаз, рта и носа, делая их уязвимыми. Также постарайтесь регулярно давать организму посильную физическую нагрузку. Упражнения заставляют активно работать сердце, легкие и потовые железы, что благотворно сказывается на выработке клеток, убивающих вирусы.
- Старайтесь, чтобы в вашем питании присутствовали овощи и фрукты темно-зеленого, красного и желтого цвета, а также обезжиренные йогурты, все эти продукты отлично стимулируют иммунитет.
- Постарайтесь бросить курить, а если не курите — избегайте мест для курения. Даже вдыхание табачного дыма, высушивающего слизистую носа и легких, наносит удар по иммунной системе. Эксперты подсчитали, что одна сигарета парализует реснички внутренней поверхности носа, обеспечивающие защиту от вирусов, на 30-40 минут.
- И наконец, не думайте о болезни, расслабьтесь! Если научиться рисовать в воображении безмятежные картины, можно по желанию включать иммунную систему. Существует доказательство того, что во время расслабления в крови возрастает количество веществ, обладающих противовирусным действием.
Старайтесь соблюдать эти простые правила как обмануть грипп и данное простудное заболевание Вас больше беспокоить не будет.
