Здоровая дыхательная система — это система, работу которой вы не замечаете. Какие-либо затруднения при вдохе-выдохе должны стать для вас сигналом того, что в вашем образе жизни пора что-то менять. Проблемы, связанные с дыхательной системой негативно влияют не только на организм, но и значительно осложняют жизнь человеку, усиливая чувство постоянной тревоги и лишая уверенности в своих силах. Если вовремя не обратить внимание на это, в будущем одышка может перерасти в более серьезное заболевание.
Причины одышки, с которыми Вы можете справиться сами:
-
Вес тела, превышающий норму
Ожирение портит не только вашу внешность, оно также является опасным для внутренних органов. Висцеральный жир, обволакивающий внутренние органы, приводит к затруднениям в процессе дыхания. При каждом вдохе сердце испытывает огромную нагрузку.
Решение проблемы:
- соблюдайте сбалансированную диету, при которой делается акцент на белковой пище;
- потребление продуктов с содержанием углеводов и жиров сводится к минимуму;
- посещайте спортзал, где под присмотром квалифицированного специалиста выработайте правильный режим дня с соблюдением баланса «отдых-работа»;
2. Малоподвижный образ жизни
Нетренированному организму с трудом даются даже небольшие пробежки и движения по неровной местности (пригорки, этажи зданий и т. п.). При сидячем образе жизни может деформироваться позвоночник, в результате чего страдает симметрия грудной клетки, что может нарушить механику правильного дыхания.
Решение проблемы:
- как можно больше двигайтесь, при этом не обязательно изнурять себя тренировками в спортзале, достаточно в течение дня
- сделать несколько прогулок на свежем воздухе пешком;
- сменить умственный труд на физический (помыть дома полы, окна, покрасить забор на участке и т. п.);
- следите за своей осанкой, не позволяйте своему телу занимать удобные позы, которые вредят вашему позвоночнику.
3. Панические приступы, легкие расстройства нервной системы.
Переживая на протяжении длительного времени сильные негативные эмоции, человек разрушает свою нервную систему. Сначала это практически никак не сказывается на здоровье, но проходит время и у человека начинаются проблемы психического характера, которые непосредственно влияют на состояние организма. Так, к примеру, вы можете ощутить внезапный беспричинный неконтролируемый страх за свою жизнь, при этом происходит избыточный выброс адреналина, кровь насыщается большим количеством кислорода, в результате чего изменяется ритм дыхания. Затем возникает чувство нехватки воздуха, невозможности глубоко вдохнуть или полностью выдохнуть, человек начинает бояться, что сейчас задохнется и умрет, от чего дышать становится еще труднее, начинает болеть голова, человек находится в полуобморочном состоянии.
Решение проблемы:
- при наступлении панической атаки начинайте дышать в бумажный пакет, в ладони или обвяжитесь плотным шарфиком, эти действия помогут увеличить в крови дозу углекислого газа и расслабить тело;
- отвлечься от страха и навязчивых мыслей помогут предметы или препараты с резким запахом (нашатырный спирт, лавровый лист, резкий одеколон);
- увлекающие игры в телефоне на скорость и сообразительность; звонок другу, маме или другому человеку, способному вас успокоить и отвлечь в данный момент;
- заучивание иностранных слов или стихов;
- размышления о скучной и неприятной работе, которую необходимо выполнить в кратчайшие сроки;
- прием успокоительных средств;
- вызов скорой помощи – естественно, врачи не найдут никаких заболеваний, но зато Вы будете уверены в том, что с вами все в порядке и перестанете паниковать.
4. Вредные привычки (курение, привыкание к сосудосуживающим препаратам)
Все курильщики без исключения страдают хроническим воспалением дыхательных путей, поскольку именно гортань, трахея и бронхи первыми принимают на себя яды табачного дыма. Поэтому курящий человек не может заниматься профессиональным спортом, в котором правильное здоровое дыхание играет немалую роль. При злоупотреблениях сосудосуживающими препаратами у человека наблюдаются дыхательные расстройства, сбой в работе сердечно-сосудистой системы.
Решение проблемы:
- избавиться от вредных привычек.
Причины одышки, которые требуют вмешательства специалистов:
- заболевания щитовидной железы;
- анемия;
- проблемы с сердечно-сосудистой системой (ишемия сердца, сердечная недостаточность, сердечная астма);
- заболевания легких (туберкулез, опухоли, тромбоэмболия легочной артерии);
- тяжелая форма невроза, навязчивые мысли.
Народные средства для облегчения дыхания
Настой горицвета весеннего
- Залейте 1 ст. ложку сухой травы двумя литрами кипятка. Принимайте по 1 ст. ложке каждый час.
Лимонно-чесночный сбор
- Для этого понадобятся: 10 головок чеснока, 10 лимонов, 1 л. меда. Измельчите лимоны и чеснок и залейте медом. Настаивайте смесь 7-10 дней, затем употребляйте по 3-4 чайных ложки каждый день на протяжении двух месяцев.
Травяной чай
- Состав: 3 ст. ложки сушеницы, 4 ст. ложек пустырника, 5 ст. ложек ежевики, 2 ст. ложки чабреца. Перемешайте все травы, перед этим измельчив их. Добавляйте в стакан кипятка 1 ст. ложку получившейся смеси и пейте.
Настой листьев березы
- На 200 грамм воды, доведенной до кипения добавьте 2 чайных ложки березовых листьев. Настаивайте 1 час. Перед употреблением процедите настой и добавьте туда немного соды (на кончике ложки). Принимайте 3 раза в день по полстакана.
Настойка чистотела
- 20 гр. сухого чистотела залейте 200 граммами водки. Настаивайте 10 дней. Употребляйте по 20 капель 3 раза в день.
Дышите свободно и пусть отдышка более не беспокоит Вас!
